I. Качество вдыхаемого воздуха
Воздух есть настоящая газообразная пища, более необходимая, чем жидкая и твердая. При прекращении поступления воздуха в легкие человек тотчас же умирает, между тем как без воды он может прожить около недели, а без пищи и два месяца. Это значит, что качество вдыхаемого воздуха имеет огромное влияние на состояние иммунитета.
Сильнее всего разрушают иммунитет вдыхаемые наркотики. Табачный дым, втягиваемый курильщиком, содержит в себе наркотик никотин. Только потому, что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами, курильщик не получает смертельного и даже острого отравления, а подвергается хроническому отравлению. Одновременно с отравлением никотином, курением причиняется обеднение кислородом легких (а тем самым и всего организма), а так же обеднение тела аскорбиновой кислотой (витамин С). Во время беременности никотин, поступая в кровь матери, отравляет плод.
Наркомания никотинизма гораздо опаснее наркомании алкоголизма, ибо никотин, проникая в организм глубже, нежели алкоголь, и непосредственно воздействуя на кровь, разрушает иммунитет сильнее всех прочих вредителей. Кроме того, алкоголик отравляет только себя, а никотинист, выпуская дым в окружающий воздух, отравляет никотином и всех находящихся около себя. Поэтому одним из самых главных условий восстановления и усиления иммунитета, является прекращение курения.
Выдыхаемый из легких воздух содержит вредные вещества; кроме того, человеком выделяются испарения кожи, продукты разложения пота; наконец, в помещение могут поступать влага и газы от приготовления пищи и т.п. Такой загрязненный и отравленный воздух для дыхания негоден: он является рассадником болезней и способствует распространению инфекций. Наружный воздух даже в городе чище, чем в помещении, потому в теплое время года следует держать окна постоянно открытыми. В холодное время года надо открывать окна как можно чаще на время.
Особенно необходимо заботиться о чистоте воздуха в комнате, где спят. Человек выдыхает в атмосферу комнаты за один час около тридцати литров углекислоты и других ядовитых газов. За 8 часов ночи он выбрасывает из себя 230 литров углекислоты. Если в комнате спят два человека, то это количество увеличивается. Если вы спите в герметически закупоренной комнате, воздух становится отравленным, и вы снова и снова вдыхаете в себя эти ядовитые вещества, а качество воздуха ухудшается с каждым новым выдыханием. Неудивительно, что человек, входящий утром в вашу квартиру, замечает наполняющее ее зловоние; а вы чувствуете себя сердитым, раздражительным и разбитым после ночи, проведенной в такой отравленной атмосфере.
В помещении воздух должен быть почти так же свеж, как воздух вне его. В нем нельзя спать, пока оно не будет проветрено и наполнено свежим воздухом. В теплое время года следует спать при открытых окнах; зимой перед сном необходимо хорошо проветривать комнату и оставлять на ночь приоткрытую форточку. Не бойтесь простудиться: помните, что современная медицина лечит туберкулез постоянным пребыванием пациента на свежем воздухе, не смотря ни на какую температуру. Накиньте на себя теплое одеяло, и вы не заметите холода: надо только слегка привыкнуть к нему.
Кроме проветривания, можно обеззараживать воздух помещений от болезнетворных микробов и вирусов кварцевой лампой или живым огнем (свечей, лампадой). Надо быть на открытом воздухе ежедневно не менее двух часов, работая или совершая прогулки, избегая дыма. Прогуливаться по лесам, паркам, садам, скверам, бульварам или по крайней мере по озелененным улицам. Надо научиться дышать полным дыханием – наполняя воздухом всю вместимость легких. Дышать надо только через нос – ни в коем случае не через рот, который должен быть всегда закрытым, особенно ночью, во время сна.
II. Качество выпиваемого питья
Вторая, после воздуха, по значимости, пища организма это жидкости: без воды человек может прожить только несколько дней, в то время, как без пищи (но при употреблении воды) – два месяца. Поэтому количество и качество питья имеет большое влияние на иммунную систему.
