Питание светом
В солнечных лучах заключается много разных видов энергии, могущей поглощаться нашей кожей. Тайна воздействия солнца в соединении тепловых, световых и ультрафиолетовых лучей. Под их влиянием расширяются кровеносные сосуды и впитывают в себя кровь из глубин организма, повышается щелочность крови и уменьшается образование кислот. Но самое главное – это мощное усиление иммунитета, повышение сопротивляемости болезням. Под влиянием солнца в коже вырабатываются химические вещества – иммунные тела, целебные серумы. Эти вещества вместе с кровью поступают во внутренние органы и там развивают бактерицидное действие или же остаются в крови и защищают организм от попадания в него болезнетворных бактерий.
Солнечные ванны следует принимать при каждой возможности. Наиболее целебным является весеннее солнце и солнце в первой половине дня, особенно утреннее. Богато ультрафиолетовыми лучами солнце в горах.
Существуют определенные правила, как принимать солнечные ванны; их следует точно соблюдать. В зимнее время можно пользоваться кварцевой лампой 2-3 раза в неделю. Ее ультрафиолетовые лучи убивают бактерии, потому ее можно применять также для обеззараживания воздуха, питьевой воды, молока и других продуктов.
Питание теплом
Есть люди, которые постоянно зябнут и в течение дня не могут согреться, у которых постоянно холодные руки и ноги, хронический насморк. Недостатком тепла обусловлены многие хилости. Во всех случаях “теплового голода” следует помочь пополнением недостающего тепла. Тепло повышает жизнеспособность и усиливает иммунитет. Потому, если нет возможности образовать достаточно тепла пищей, движением или солнечным облучением, надо доставить тепло иным путем.
Самым лучшим и мягким средством является теплая постель, поэтому целесообразно ночью тепло накрыться. Можно рекомендовать применение грелок: после еды – на живот, вечером – к ногам. Самый эффективный податель тепла – теплая вода в виде душа, частичной или полной ванны, а также паровая баня. В старости ежедневная ванна 35-36 градусов в течение получаса является источником молодости. К внешней подаче тепла можно добавить и внутреннюю – питье горячей воды или мятного чая. А после применения внешнего тепла полезно легкое охлаждение всего тела холодным обмыванием.
V. Труд и отдых
Физический труд
Большинство ученых и деловых людей, работников умственного труда, совершенно не работают физически и страдают от сидячей жизни многими неизбежными при ней болезнями. Поэтому усиленную умственную работу необходимо уравновесить физическим трудом: ежедневно заниматься полевыми, садовыми или иными работами, а зимой – ежедневной утренней гимнастикой. Надо регулярно пользоваться свежим воздухом, при любой погоде прогуливаясь установленное время. Физический труд, интенсивное движение увеличивают силу тепла, укрепляя тем самым иммунитет.
